Minden edzés után kiemelten fontos a levezetés és a nyújtás. Az izmok, ízületek megnyújtása segít elkerülni a fájdalmas izomlázat, meggyorsítja a salakanyagok kiürülését, csökkenti a tejsav felhalmozódását az izmokban, megnyugtatja pulzusunkat, a szív és vérkeringési rendszert stabilizálja, kecsesebbé, hajlékonyabbá formálja testünket. Az edzések végén egy relaxációval egybekötött nyújtás segít ellazítani testünket, segíti megtalálni a test és a lélek összhangját. Az órákon az izomcsoportok nyújtásával, lazításával is megismerkedünk.
 |
|
 |
|
 |
|
